trening jak

Lorden wzrost masy miesniowej to nadwyzka kalori w diecie plus adekwatny trening silowy. Jesli ustalisz diete na bilans zerowy (jak napisal smpa) nie bedzie takiego "problemu".

tak jak mowilem trening to split dzielony na 2 Poniedzialek,czwartek : klata tric lydka wtorek piatek biceps plecy sroda sobota uda barki co 3 dzien brzuch i przedramiona aero 5x w tyg nieraz interwaly

dziwne bo trening ulozy mi trener na silowni w ,Pure' po tym jak zrobil mi pomiary wody tluszczu metabolizmu itp

trochę ortografii brakuję. CO do tematu, bzdury piszesz, herezje wręcz. Trening na wolnych ciężarach jest po prostu wydajniejszy, no ale jak pisałem, twoje zdrowie, stawy i efekty

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Witam, Mam zapytanie co do treningu... Czy jeśli chcę trenować w sposób taki - 1. Krótki bieg przed treningiem ( zamierzam biegać w.g. planu 10 tygodniowego - zaczynając od tygodnia pierwszego oczywiście ;p ) 2. Trening na siłowni 3. Raz albo dwa razy po treningach ( kilka godzin przerwy ) będe chciał iść na basen aby się trochę zrelaksować. Czy [...]

przyczyna jest prosta: zle dobrana dieta i suplementacja po cyklu + zly trening po cyklu..pewnie caly czas walczysz takimi ciezarami jak w czasie cyklu... polecam zaglebic sie w lekture marka c., by wiecej sie nie zastanawiac

przed treningiem wywal warzywa zaraz po treningu co łykasz? sałatka/surówka w potreningowym Ok pod warunkiem, że potreningowego nie jesz od razu po treningu przemyśl sprawę treningu metabolicznego raz w tygodniu (tabata albo kompleksy, opisane są w moim poście "ciekawe systemy...") i jak Pepo , NitroE albo coś przedtreningowego trening [...]

[...] samo na klatke co triceps, dlatego powinienes wywalic jedno cwiczenie z trica chociazby dlatego ze robisz mase z elementami sily ale powaznie wroc, do podstaw, zajrzyj do atlasu -> trening i wtedy ewentualnie wrzuc cos, tylko po co ytrudnia c sobei zycie jak mozna przestudiowac gotowe plany przygotowane przez specow czyt. michail pozdrowka

Gdzie takie bzdury czytales ze nie mozna cwiczyc wszystkich parti na treningu? W takim raziem jaki jest sens treningu obwodowego czy tez klasyka takiego jak FBW. W takim wieku trening ACT/FBW bedzie najlepsze. Teraz tylko kwestia idziesz na latwizne i cwiczysz planem ACT w podwieszonych, albo sie troche wysilasz i ukladasz FBW I oczywiscie nie [...]

cwicz wszystko i to jak najszybciej, podczas cwiczenia wydziela sie hormon wzrostu to moze z 1-2 cm urosniesz przez 3 lata. tylko nogi tez cwicz a nie tylko to co napisales, czytaj dzial trening i odzywianie!

Serdeczne dzięki za wszystkie uwagi, te pocieszające i te dołujące. Zarówno jedne jak i drugie są bardzo ważne i będą mnie motywowały do dalszej pracy nad sobą. Szczególne dzięki za opinie Słodkary, (chłopaki skora taka laska mówi że nie jest źle to na bank nie jest ) Rozwiązanie quizu już niebawem a póki co mykam na trening maRo

[...] ?? - uginanie namaszynie łydki ?? -wspiecia na palce stojac łydki ?? - to samo siedzac pon klata-tricpes sr nogi-bary - brzuch pt grzbiet - biceps- przedramie 1. Miesnie musza miec czas na regeneracje!!!!! 2. Wystarczy Ci 3 razy w tyg trening na mase, ale jak staz i wiek jest maly to ACT. Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-03-22 21:27:03

czas na rozpiske :} - moja dieta na poprzedniej stronie jak cos jest;] Obwód I pzm. III trening nr. 5 B2 6x16 = 96 (+6) A6 9/9/9/7/7/8 = 49 L 9/4/5/5/3/3 = 29 (-7) C2 10/10/7/6/5/5 = 43 (+0) :{ E2LiP 6x3 = 18 (naprawde panowie tylko E2 mi wchodzi ;} ) F 8/8/8/8 = 32 G 6x16 P 6x9 K2 7/7/7 = zrobilem miniobowd - trice odpoczna troche na nizszych [...]

na mase to jest dieta, a co do treningu, to jak nigdy nie ćwiczyłeś na siłowni to nie "trening split" tylko czytaj tutaj http://www.sfd.pl/TRENING_FBW_pod_MMA-t870004.html

No dobra czyli jest ok z tego co piszesz, masz jakiś zastój czy co? Czy po prostu Ci sie znudził ten trening ;-) Póki efekty są i masa i siła rośnie to możesz jechać tym planem... Jak nie, to skrócone jakieś FBW 5x5 może? Albo HST :-)) Przeczytaj sobie też ten artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] czyli dodatkowe KCAL i ogromne obciążenie organizmu czyli dodatkowy wypoczynek , sen , i wszystko co wspomaga odnowę biologiczną . Nie zaproponowałeś żadnego programu treningowego , nawet nie wiemy. 1. z czym masz problem na macie ? co należy poprawić . 2. czy startujesz w jakiś zawodach ? SPLIT - to system treningowy ( uprzedzę twoją [...]

Chyba się nie zrozumieliśmy. Jeżeli ten drugi trening, który wypisałeś postrzegasz jako split to nie mam nic przeciwko ale jak dla mnie robienie całego ciała na jednym treningu to nie split.

[...] IZOLACJAMI . Jednak SPLIT to podział a można dzielić na wiele sposobów . PUSH/PULL PUSH/PULL/LEG GÓRA/DÓŁ PRZÓD/TYŁ FBW to split a SPLIT to FBW :-) "Jeżeli ten drugi trening, który wypisałeś postrzegasz jako split to nie mam nic przeciwko ale jak dla mnie robienie całego ciała na jednym treningu to nie split. " a teraz mówisz że podział [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]